VOL 3723
养自闭症孩子，从来不是“熬到长大就好了”的选择题，而是一场没有终点的马拉松。
尤其等孩子迈过青春期的门槛，妈妈又恰逢更年期，双重夹击下，家里的日子就像被按下了“混乱开关”——情绪的碰撞、行为的对抗、无声的委屈，每天都在上演。
今天咱们就掏心窝聊聊这事，不唱高调、不喊口号，只说真实的困境、实在的办法，还有那些藏在苦日子里的细碎温暖。
文 图丨凯爸
23岁自闭症青年凯凯的父亲
从事过小龄干预到大龄托养服务各阶段工作
编辑 | Zoey_hmm
更年期撞上青春期，家里每天都是“战场”
当更年期的妈妈遇上青春期自闭症孩子，矛盾就像“火星撞地球”，没有赢家，只有满心的疲惫和委屈。
以我家为例：有天早上，凯妈夜里盗汗没睡好，起来给凯凯做了他爱吃的鸡蛋羹。可凯凯那天不知道怎么了，刚尝一口就肯吃了。
凯妈瞬间就炸了：“你到底想怎么样？我每天这么累，你就不能听话点吗？”一边说一边掉眼泪。
凯凯最怕唠叨，立刻捂着耳朵尖叫，不断重复“脑瓜疼”。母子俩就这么僵持着，最后还得凯爸出来和稀泥。先安抚好凯凯，又给他做了蛋炒饭，再点头哈腰，极其谄媚的去安慰凯妈。
程序大抵固定：先聆听凯妈的“历史回顾”，顺便配合她骂骂我自己——虽然这事儿跟凯爸没啥关系。
这种场景，几乎很多自闭症家庭每日都在上演。自闭症孩子虽然表达能力差，却异常敏感，妈妈的情绪变化，他们能瞬间察觉到。
凯妈有时候看到别人家优秀的孩子，回来坐在客厅叹气。凯凯看到妈妈的样子，他会突然停下手里的活，变得小心翼翼，要么沉默发呆，要么围绕妈妈转圈，不停地叫妈妈，直到凯妈脸色阴转晴。
妈妈的负面情绪，就像一颗“毒种子”，悄悄影响着孩子，而孩子的行为对抗，又反过来加剧妈妈的焦虑，最后陷入无解的循环。
照顾孩子本来就够累了，妈妈情绪不好，老公要是不理解，夫妻矛盾便会跟着升级。
有次凯妈因为凯凯闹脾气崩溃，跟凯爸抱怨：“每天工作这么累，你一点都不帮不了我，我快撑不住了。”凯爸那天是下了夜班，又带了一天孩子，也不顺心，忍不住反驳了一句：“我每天上完夜班还得带孩子，你以为我轻松吗？”
两人说着说着就吵了起来，凯凯看到爸妈吵架，吓得一边不停叨咕“凯凯错了”，一边拉着凯爸进卧室，嘴里还不停的说着“爸爸进屋”。那时候家里真是一片混乱，满是绝望的气息。
其实夫妻两人都没错，只是都太累了，妈妈累的是身体和情绪，爸爸累的是生活和压力，可没人愿意先低头，最后受伤的，还是孩子。
读懂青春期孩子：行为是未说出口的求助
首先学会共情：孩子闹脾气的时候，别着急批评他纠正他，先蹲下来，接纳他的情绪。
比如孩子因为路线变了闹脾气，别说“你怎么这么任性”，而是说“妈妈知道你走惯了那条路，突然变了不舒服，对不对？咱们慢慢走，妈妈陪着你”；
孩子因为身体不舒服烦躁，别说“你别闹了”，而是说“妈妈知道你难受，咱们休息一会儿，好不好？”被理解的感觉，能让孩子的情绪更快平复下来。
凯凯曾因衣服太紧闹脾气，凯妈总忍不住批评他，后来蹲下来跟他说：“凯凯觉得衣服太紧了，不舒服，对不对？妈妈给你换一件宽松的，咱们就不难受了。”他似懂非懂地点点头，乖乖让妈妈换衣服，再也没闹脾气。
其次，找准触发点。自闭症孩子的行为对抗，都有明确的触发点。可能是环境太吵、光线太亮，让他觉得不舒服；可能是食物的味道、衣服的材质，不符合他的喜好；也可能是作息被打乱，让他没有安全感。
咱们可以慢慢观察，记录孩子闹脾气的时间、场景、原因，找到触发点，提前做好准备，就能避免很多冲突。
孩子怕噪音，出门的时候就带个降噪耳机；
孩子喜欢穿宽松的衣服，就多给孩子买纯棉、宽松的衣服；
孩子作息规律，就尽量固定吃饭、睡觉、活动的时间，减少情绪波动的频率。
凯爸特意给凯凯准备了一个小本子，记录凯凯每天的状态，慢慢就摸透了凯凯的习惯，很多矛盾都能提前避免。
最后，给孩子一个情绪发泄的出口。青春期的自闭症孩子，心里也会有烦躁、不安。可以给孩子找一些情绪发泄的方式，让他把心里的憋闷释放出来。
比如准备一些解压的捏捏乐、积木，孩子烦躁的时候，让他捏一捏、玩一玩；
陪孩子一起听舒缓的音乐、看喜欢的动画片，转移他的注意力；
天气好的时候，带孩子下楼慢慢走一圈，呼吸新鲜空气，让他放松下来。
凯凯烦躁的时候，凯爸就会陪他一起散步，打乒乓，唱歌，去超市购物，中午再撸撸串。一套组合拳下来，凯凯的情绪就会慢慢平复下来，比强行制止管用得多。
妈妈先自救：稳住自己才能稳住家
面对更年期和孩子青春期的双重困境，妈妈最先要做的，不是逼孩子改变，而是调整自己的心态，接纳自己、放过自己。只有自己稳住了，家里的氛围才能慢慢松下来。
第一，接纳自己的状态。很多妈妈都会觉得，自己是孩子的依靠，不能示弱，哪怕身体再不舒服、心里再委屈，也要硬撑着。
可更年期的不适是正常的生理反应，照顾孩子的疲惫也值得被体谅，不用强迫自己时刻保持耐心，允许自己偶尔发火、偶尔难过，不用跟自己较劲。
觉得烦躁的时候，别憋着，找个没人的地方哭一会儿、喊两句，或者跟同圈子的宝妈聊聊天吐槽，把心里的压力释放出来；身体不舒服就及时休息，哪怕让孩子自己安静玩一会儿积木、看会儿动画片，也别硬撑着连轴转。
凯妈现在想通了。比如早餐，每晚让凯凯把想吃的写纸上，第二天她心情好就做，不好就点外卖。晚上遛弯结束，孩子交给我。她刷刷视频、和朋友聊聊天，说说委屈。她好了，大家才好。
第二，降低期待。很多妈妈焦虑，是因为对孩子期待太高，总希望孩子能快点进步，能独立生活、能融入社会。可自闭症孩子的成长，本来就比普通孩子慢，尤其是到了青春期，进步会更慢，甚至会出现倒退，这都正常。
别总执着于“变好”，多关注当下：孩子每天能好好吃饭、好好睡觉，不闹脾气、不伤害自己，就是进步；孩子能自己穿衣服、洗手，哪怕慢一点，也值得开心。
凯妈曾因凯凯进步慢而焦虑。我对她说：“咱们凯凯平安健康就好，慢慢来，有我呢。”她逐渐放下执念，把训练融入日常，孩子反而有了点滴进步，她自己也轻松不少。
第三，多关注自己。很多自闭症孩子的妈妈，把自己的生活完全献给了孩子，忘了自己也是一个独立的人。只有照顾好自己，才有余力照顾孩子。每天留一点时间给自己，做点喜欢的事，哪怕只是看部电影、散个步。
有位妈妈曾每天围着孩子转。我劝她适当放松，她反而更焦虑。反复沟通后，她开始每周抽出半天，把孩子完全交给爸爸，自己出门逛逛。回家看到父子相处融洽，她也慢慢学会给自己留出空间。心情好了，家里自然和谐许多。
爸爸战略性装傻：“和稀泥”也有技术
在自闭症家庭里，爸爸从来不是旁观者，当妈妈遇上更年期、孩子遇上青春期，爸爸的支撑就是家里的“定海神针”。像凯爸这样，看似爱开玩笑、爱和稀泥，实则藏着细心和担当。
首先，做好妈妈的“情绪垃圾桶”。妈妈情绪烦躁、委屈时，爸爸别反驳、别指责。凯妈有时候会坐在沙发上哭，凯爸没说什么，先把凯凯带到客厅玩玩具，再蹲在凯妈身边，用玩笑安慰。简单的几句话，往往就能抚平她心头的褶皱。
其次，成为孩子的玩伴。青春期的自闭症孩子，往往对爸爸的抵触少一些。爸爸可以用幽默的方式，化解孩子的行为对抗。
比如凯凯不爱刷牙，凯爸走过去，故意学了声牙刷的声音，还拿着牙刷做了个鬼脸，凯凯被逗得笑了，乖乖配合。
最后，做家里的“缓冲带”。和稀泥也要有技巧，凯爸就是家里的“和稀泥高手”。凯爸摸透了凯妈“护犊子”的脾气。
每当凯凯惹她生气，我就故意板起脸“训”儿子。果然，凯妈的火力立刻转向，护着凯凯反怼凯爸。娘俩结成同盟，矛盾自然消散。说白了，凯爸甘当家里的“出气包”和最坏的人，只要他们开心，就值了。
各位父亲，你们也别倔强，心里有点数。有这样一个孩子，人家女同志肯跟你过日子，没有抛夫弃子，咱们就烧高香吧。珍惜眼前人，别等失去才后悔。
没人知道，凯爸这个每天笑着调和矛盾的男人，背后藏着多少疲惫。凯爸看似乐观，实则很多时候是强颜欢笑。在外遇到不顺，回家也得藏起情绪。在东北爷们看来，回家“窝里横”，不算本事。
记得凯凯小时候，夜里常哭闹不睡。凯妈熬不住先睡了，我就抱着他在客厅转悠，一走就是两三小时。第二天仅睡四小时，照样笑着给娘俩做早饭，装作无事发生。
凯爸上了二十年夜班，心脏和血压都亮了红灯。也想给自己放假，可“家里还有老婆孩子要照顾，不能歇”。我知道，自己得撑住，这个家才有依靠。
当自闭症母亲遇上青春期孩子，再叠加更年期的煎熬，日子难免满是琐碎与委屈。但要知道，你并非孤身一人，全国有千千万万个家庭，正经历着同样的风雨。
妈妈学会接纳自己，调整心态；爸爸扛起责任，做好缓冲；一家人互相包容，彼此支撑。再难的日子，也能慢慢熬过去。
日子虽苦，但看着孩子能安稳一点，妻子能少难过一点，一切都值得。那些藏在幽默与包容里的爱，正是照亮这段艰难时光的微光。
谨以此文，向每一位自闭症孩子的妈妈道声：辛苦了。你们将日复一日的不易，熬成了细水长流的守护。这份藏在琐碎里的坚韧，我懂，也深深敬佩。
愿所有自闭症家庭，都能被温柔以待。愿所有星宝，都能平安、快乐地长大。
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